【30後必讀】小心這些壞習慣容易成為代謝危險群!

吃多動少?

知道嗎??
代謝問題是現在超過一半的人都有的困擾!
下列壞習慣只要超過3項
就可能成為代謝危險群!!!

1. 吃飽好想睡 常常直接躺下

         (能坐就不站，能躺就不坐)

2. 每天飲水不足2,000c.c.

         (常常一杯含糖手搖飲撐一個下午)

3. 運動量未達一周3天一次30分鐘以上

         (課程買了沒去過幾次)

4. 三餐不正常/天天外食族 

         (偶爾把雞排當過一頓晚餐還配啤酒)

5. 上班久坐 下班窩著滑手機

         (沙發馬鈴薯的最佳詮釋)

小心了！

這些壞習慣都是代謝下降的關鍵原因

長期下來對自己造成負擔 

囤積無法正常代謝出來

加上

年過30 後 代謝每10年下降10% 

代謝陡降，可能出現哪些問題呢?

• 一樣的生活方式及飲食方式，卻變得失控
• 睡很多身體卻還是感到很累
• 不易流汗、怕冷
• 頭髮無光澤 
• 氣色不佳

若不清楚「如何提升代謝力」

這些問題將隨著年紀更加顯著

但要改善這些小毛病其實並不難~

營養師公開3大重點
簡單提升代謝力

一、進食後30分鐘，請持續活動

吃飽後，先別急著躺床發懶

食物沒有消化，變成囤積物

建議可以飯後散個步，活動30分鐘

二、每日飲水要足夠

每人每天建議飲水量是體重*30c.c.

成人來說至少是2000cc  

飲用白開水可以加速體內代謝

三、攝取能加速代謝的食品

吃對東西，也能加速代謝

如最近因疫情為人熱搜的薑黃等

這類辛辣的食物都能微微提升代謝力。

也因此帶起一波咖哩旋風

不過，營養師也提醒…

提升代謝的關鍵在於<薑黃素>的多寡!

然而，薑黃素含量僅佔薑黃重量的3%!!!!

所以不是每天吃咖哩飯就好囉!

一起認識超級食物「薑黃」

營養師提醒 

請挑選”高濃度薑黃素”的機能性食品

才能有效加速代謝

根據外國報導指出

吃一匙高濃度薑黃素
就像跑了1小時的代謝提升量

是非常健康的超級國民食物

而且，不只加速代謝薑黃還能...

✔使氣色紅潤

✔提升保護力

✔增加爆汗量，冰冷也能暖起來

營養師有推薦哪種薑黃機能食品嗎?

營養師嚴選的是 ...

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每顆薑黃粉皆含有95%高濃度薑黃素 (一般僅3% )

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還是耳熟能詳的生技大廠-葡萄王 孅益薑黃
品質與品牌都非常值得信賴。
我自己也有再吃喔!


養成固定吃薑黃的習慣💖
每天固定飯後2粒 ☛把囤積代謝出去
下班有時間運動前也2粒 ☛增加代謝爆汗量
到現在持續吃已經有3個月了。

吃完葡萄王孅益薑黃最直接的感受就是"熱"
有一種體內堆積一天的東西被燒掉的感覺
吃兩顆，就像跑了好幾圈操場的流汗量
這就是95%高濃度薑黃素的力量
真!的!非!常!有!感

孅益薑黃 同時添加專利益生菌、穀維素、
兒茶素等四種美姿複方。

不只代謝~順暢+氣色=美麗加分

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